Now冥想免费版 v4.8.9

Now冥想是一款手机软件，它能提供多种冥想与助眠方面的帮助。软件内有各类自然音效，还具备丰富的助眠内容资源，而且这些全部供用户免费使用。该软件的使用界面十分清爽，没有广告干扰，用户可以安心使用。通过自由挑选各种冥想模式，它能够为你提供一定程度的冥想助力。软件操作简便，只需一键点击心仪的冥想模式，就能开启专注于自身的冥想，让你更加关注自己的身心健康。

Now冥想简介

Now冥想，通常也被叫做Now正念冥想。它是一款聚焦于睡眠、冥想、专注力培养、身心放松以及情绪管理的健康类应用。在Now冥想里，有着丰富多样的海量音频内容，像个人专属定制的冥想练习计划、正念冥想指导、呼吸冥想训练、冥想睡眠音乐、睡眠监测相关音频、大自然的声音、白噪音、睡眠故事、助眠音乐等等，用户能够随时随地展开练习。这款应用助力人们在当今快节奏的生活中暂时抽离，踏入一个从内心深处散发平和与喜悦的幸福空间，学会与日常的压力和情绪和谐共处，始终保持专注和平静，梳理杂乱的思绪，实现安心睡眠，最终邂逅那个美好的自己。

Now冥想内容

1、破茧成长，邂逅焕然一新的自我

跟随Now，启动个人冥想练习规划，踏上自我成长的蜕变之旅吧。

放松冥想空间：在这儿，尽情释放自我，专注安住于此刻，悉心倾听内心的声音，收获那份从内心深处自然流淌而出的放松与平静。

基础冥想涵盖以下方面：呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪以及清理思绪等等。

场景冥想涵盖以下方面：快速入眠、独处时光、身心放松、注意力集中、缓解压力、应对沮丧情绪、道声晚安、好好休息以及处理人际关系等。

2、大自然的声音：与万物一同共生共感

尽情领略天地万物的声音，感受从耳朵到心灵的放松。

融合脑波音乐的正念冥想声音，带你领略冥想的力量

声音场景涵盖：雨天、水鸟啼鸣、动物声响、森林环境音、鲸鱼声音、潺潺流水声、蝉鸣声、瀑布轰鸣声、落叶飘落声、雨林自然音等。

3、清晨冥想：为你开启美好的一天

每天进行5 - 10分钟的正念冥想练习，让内心归于平和，实现高效学习，拥抱快乐生活。

晨曦冥想：于呼吸的起伏之中，循着冥想的指引，体悟爱的力量

感恩冥想：世间万物蓬勃生长，我借此观察它们循环往复的规律，感恩他人，亦能使自己收获幸福。

清晨呼吸冥想：抛却焦虑与忧思，涤除杂念与压力，迈向美好的一日。

4、睡眠故事：伴你安然入眠，收获美好梦境

专业的冥想内容搭配舒缓的白噪音乐，在每一个睡前时刻静静陪伴你。

想象冥想，宛如开启一场奇妙之旅，引领你尽情领略世间绝美风景，仿若身临其境。在这温馨氛围中，温情相伴，助你安然入眠。

在入睡前，与天使一同定制一场美妙的梦境，而后卸下满身疲惫，欣然去赴这场与梦的约会。

睡眠故事涵盖：暮色笼罩的海滩、雪中静立的小屋、悠然的自然漫步、森林深处的心脏地带、惬意的漫游大理之行、宁静的桃花溪等。

5、睡眠监测：拥有良好睡眠，仿佛留住青春。

轻松掌握睡眠趋势、睡眠质量以及睡眠习惯模式，精准呈现你的真实睡眠状况。

睡眠助手助力您更惬意地入眠，早日收获健康优质睡眠。

精准捕捉你睡眠期间的梦话与鼾声，并对呼吸状况展开深度剖析。

记录下你磨牙的声音以及宠物发出的声响，去感受睡眠中的乐趣，并将这份乐趣分享出去。

睡眠时间长并不等同于睡眠质量佳，高质量的睡眠会使你浑身轻松，活力满满，工作时效率更高，精神状态也更为良好。

Now冥想优势

1、随息法：让意念随着呼吸自然地进出，使心与息相互依存，意与气相互跟随，不加以额外干涉，这种方式就称作随息。

2、数息法：通过在心中默数呼吸的次数来进行练习，计数顺序从一到十，再到百。身体较为强健（实者）的人，在数息时默数“呼”的次数；而身体相对虚弱（虚者）的人，则默数“吸”的次数。

3、听息之法：让两耳安静地聆听自身的呼吸声音，摒弃一切杂念。

4、观息法：像一个旁观者那般，专注地观察并感受自身的呼吸。

5、止息之法：经由上述任意一种方法进行习练，长时间练习达到纯熟境地后，会形成一种柔和、舒缓、细腻且悠长的呼吸状态。此时呼吸极为细微，如同游动的细丝，仿佛存在又好似不存在。这种状态便称作止息，它还有另一个名称叫胎息。

6、禅语入定之法：（反复默念数遍）用心体会并展开联想：“独坐小溪任水流”所营造出的意境。

7、松静入定之法：吸气之际，心中默默念诵“静”字；呼气之时，心里静静念叨“松”字。

8、观心自静之法：以自身内心去审视、体悟、剖析自身的思绪与杂念，任由杂念思绪自然流淌，不加以干预，久而久之，便会自行回归到安定平静的状态。

Now冥想更新日志

v4.8.8版本

探索健康新路径，从冥想开始——助你告别失眠，借冥想酣然入眠，有效放松减压，舒缓焦虑情绪，实现自我疗愈，深度专注当下。

- 【会员挑战赛】正在火热开展！助力实现正念冥想，让睡眠、工作、学习的专注力提升10倍 。

- 练习页全新上线今日冥想进度环，可定制练习目标，帮助你放松减压、助眠修心。

- 首页的功能分类里新添了“敲木鱼”场景，通过敲击木鱼，能够驱散烦恼，让身心恢复平静。

- 白噪音：ASMR沉浸式助眠音效，为你带来富有温度的体验。

- 睡眠新体验【睡前极速舒缓焦虑】：助你放松大脑，驱散焦虑不安，轻松自然地进入睡眠状态！

-【修复】其他已知问题，若您有任何意见，欢迎随时提出，我们将为您打造更优质的Now冥想！

- 睡眠冥想全新上线：耳畔传来的温柔慰藉

- 会员计划全新推出：30 天正念身心疗愈计划

- 全新上线：压力情境中的暂停与放松——减压冥想

- 瑜伽板块：既能运动健身，又能滋养心灵，一举两得。