第五套佳木斯快乐舞步完整版下载

第五套佳木斯快乐舞步完整版下载

版本:大小:347 MB

类别:智力游戏时间:2015-12-11

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第五套佳木斯快乐舞步近似舞步和广播体操的特点,简单易学,是最适合广大中老年人健身锻炼的活动,以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演的舞蹈形式。吸引了越来越多的人们的兴趣,自觉地加入到了健身的队伍。

佳木斯快乐舞步

佳木斯快乐舞步囊括了佳木斯僵尸舞和佳木斯健身操健身舞蹈。。 

1、甩臂行走。

挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,挺直,甩臂,最大角度与身体成90度直角,走正步。
目的:训练形体及手臂。
2、直臂行走。
即5套预备姿势。挺胸收腹直颈平视,两臂掌心相对,向上挺直,与身体成0度角,走正步。
目的:训练形体及手臂。
3、斜臂行走。
挺胸收腹直颈平视,展肩,两臂掌心相对,向身后挺直,与身体成40度夹角,两手不动,走正步。
目的:训练形体与肩部后展。
4、叉掌行走。
挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,前伸,与身体成90度直角,两手不动,走正步。
目的:训练形体与手掌柔和性。
5、托举行走。
挺胸收腹直颈平视,两手掌交叉,翻掌上举,与身体成0度角,走正步。
目的:训练形体与手臂。
6、叉腰后仰。
两手叉腰,挺胸收腹直颈平视,后仰,上身与下肢成30度。
目的:训练形体。
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